Kalau Flu Jangan Cuma Konsumsi Vitamin C

Meskipun vitamin D memiliki banyak manfaat, tapi vitamin D termasuk jenis vitamin yang sering dilupakan. Hal ini terbukti, karena ternyata di seluruh dunia diperkirakan ada 1 milyar orang yang kurang mengonsumsi vitamin D.

Parahnya, seperti dikutip lama Healthmeup, kekurangan vitamin D ini dapat ditemukan di semua etnis dan kelompok umur. Padahal kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sejumlah penyakit kronis dan infeksi.

Seperti dikatakan ahli diet, Akansha Jhalani misalnya ia menjelaskan pentingnya vitamin D sebagai salah satu zat yang dapat menyembuhkan flu. Menurutnya, vitamin D termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam lemak dan meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfat dalam tubuh. Pada manusia, senyawa ini yang paling penting terutama pada vitamin D3 dan vitamin D2.

"Tubuh juga dapat mensintesis vitamin D di kulit dari kolesterol dengan paparan sinar matahari yang cukup. Maka itu Vitamin D sering disebut vitamin sinar matahari yang juga dapat mengurangi influenza," katanya.

Akansha menyampaikan, dalam data Dietetic Association India, seseorang disarankan untuk mengonsumsi 400 IU (10 mg) vitamin D per hari dengan paparan sinar matahari yang cukup.

Selain itu, Akansha juga menyatakan beberapa manfaat vitamin D, seperti:

1. Pencegahan penyakit
Vitamin D dalam tubuh dapat mencegah penyakit seperti kanker, rakhitis, osteoporosis, penyakit jantung, penyakit ginjal, TBC, influenza, obesitas, rambut rontok dan depresi.

2. Menyembuhkan flu
Vitamin D dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan dapat menyembuhkan flu dan pneumonia.

3. Vitamin D untuk ibu hamil
Vitamin D penting dikonsumsi ibu hami agar bayi yang lahir memiliki kekebalan tubuh yang baik dan juga mencegah risiko kelahiran prematur .

4. Mengurangi risiko cedera
Vitamin D mengurangi risiko jatuh yang dapat menyebabkan patah tulang

5. Vitamin D juga dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 1
Akansha menambahkan, vitamin D itu terdapat pada ikan berlemak seperti tuna, makarel, sarden dan salmon kemudian kuning telur, hati sapi dan keju Swiss.

Kenapa Wortel Baik untuk Mata?

Bila mata ingin selalu sehat, sejumlah pakar menyarankan agar kita rutin mengonsumsi wortel yang dapat disantap dalam banyak bentuk. Lantas, apa alasan wortel baik bagi mata?

Melansir laman Times of India, makanan favorit kelinci ini terkandung antioksidan beta-karoten, senyawa yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Bila kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan. Karena memang nyatanya, kekurangan vitamin A menjadi penyebab kebutaan pada sejumlah anak. Vitamin A sangat penting juga untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, serta menyehatkan mata, kulit, dan selaput lendir.

Kekurangan vitamin A juga dapat menyebabkan xeroftalmia, kondisi di mana mata tidak dapat memproduksi air mata, kekeringan di mata, kelopak mata bengkak dan ulkus kornea. Makan wortel dapat menghindari kita dari kekurangan vitamin A yang juga dapat mencegah pembentukan katarak dan degenerasi makula.

Kolesterol Tinggi itu Tak Kasatmata, Lho!

Sekitar satu dari 500 orang menderita kelainan genetika, yang dikenal dengan nama hiperkolesterolemia (FH), yaitu kondisi meningkatnya kadar lemak dalam darah yang dapat membuat mereka berisiko terkena serangan jantung.
   
Namun, penyakit yang menurut para dokter itu mudah ditangani di Austria sangat jarang terlacak, kata Friedrich Mittermayer dari lembaga FHChol Austria, di Wina. Sudah banyak yang paham bahwa persoalan kolesterol yang tak terkontrol ini berkait dengan gaya hidup termasuk di dalamnya pilihan makan dan aktivitas yang dijalan setiap hari.

Penderita FH biasanya akan terukur dengan kadar kandungan lemak jahat di dalam darahnya (LDL) antara 200 hingga 400 mg per desiliter darah. Itu semua kebanyakan karena cara hidup yang dijalankan.
   
Namun ada banyak kasus pula dimana kedua orangtua bisa meneruskan tanggungjawab mutasi genetika penyakit ini kepada putra-putrinya. Dengan kata lain, FH bias bersifat menurun.

Dampak penyakit ini sangat berbahaya, bisa menyebabkan penyakit pembuluh darah arteri pada masa kanak-kanak dan meningkatkan risiko serangan jantung bahkan stroke.

"Delapan puluh lima persen pria dan 50 persen perempuan akan mendapat serangan jantung ketika berusia 65 tahun jika tidak mendapat perawatan," kata Mittermayer.

Suatu diagnosa harus dilakukan dengan mengukur besar dan bobot tubuh dan MBI pada anak-anak usia dua tahun, serta memeriksa tekanan darah ketika berusia tiga tahun.

Pada saat usia anak mencapai 10 tahun perlu dilakukan pemeriksaan darah secara menyeluruh untuk melihat kecenderungan yanga ada.

Setelah pemeriksaan tersebut, bagi mereka yang memiliki LDL tinggi dapat mengatur pola diet untuk menurunkannya, atau berolahraga bahkan jika diperlukan juga mengobatinya, kata para ahli. (Abd)

Awas, Diabetes Bisa Turunkan Kemampuan Otak

Sudah banyak yang mengetahui diabetes bisa merusak sejumlah organ tubuh seperti mata, ginjal, dan hati. Kini, sebuah bukti dari penelitian ilmiah menemukan kadar gula darah yang tinggi dapat memengaruhi otak yang kemudian berdampak menurunkan fungsi kognitif penyandang diabetes.

Peningkatan kadar gula dalam darah pada diabetesi, menyebabkan pembuluh darah jadi kurang responsif terhadap aneka permintaan di berbagai bagian otak. Pembuluh darah yang biasanya fleksibel akan mudah mengalirkan darah dan oksigen ke bagian yang otak, seperti bagian yang terlibat memori dan nalar terkait tugas intelektual. Namun, karena kadar gula darah yang tinggi menyebabkan saraf kurang lentur dan kurang responsif.

Bahkan, penurunan fleksibilitas pembuluh darah pun terjadi pada mereka yang sudah minum obat dan menjaga kadar gula darahnya.

"Kontrol gula darah saja tidak cukup untuk mengatasi penurunan kognitif. Kita membutuhkan obat baru untuk meningkatkan reaktivitas pembuluh darah pada penyandang diabetes," terang salah salah satu peneliti yang juga profesor bidang saraf dari Harvard Medical School dan Beth Israel Deaconess Medical Center, dokter Vera Novak.

Hasil penelitian dokter Novak ini dilakukan bersama rekan. Mereka melakukan tes kognitif terhadap penyandang diabetes tipe 2 dan orang sehat. Lalu, dua tahun kemudian kembali dilakukan perbandingan tes kognitif. 

Ternyata, penyandang diabetes memiliki skor lebih rendah dibandingkan ketika dua tahun lalu, sementara mereka tanpa diabetes tidak menunjukkan perubahan signifikan.

"Dengan diabetes, kemampuan vasodilitasi (pelebaran diameter pembuluh darah yang terjadi ketika otot-otot di dinding pembuluh darah mengendur) berkurang sehingga hanya memiliki sumber daya yang lebih sedikit untuk melakukan tugas apapan," terang Novak seperti dilansir laman Time.

Berhubung penyandang diabetes pun tidak hanya terjadi pada orang tua, tapi juga pada usia muda, dokter Novak dan rekan terus melakukan penelitian untuk menemukan terapi mengatasi hal ini.

"Kami benar-benar tidak memiliki pengobatan untuk penurunan kognitif pada penyandang diabetes. Banyak yang belum mengetahui sebagai organ yang berisiko terhadap penyakit ini. Jadi kitar perlu lebih banyak penelitian," kata Novak.

Hati-Hati, Kurang Vitamin D Tingkatkan Risiko Disfungsi Ereksi

Sebuah penelitian dari Italia menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko disfungsi ereksi seorang pria. Vitamin D umumnya bisa didapat dari sinar matahari pagi, suplemen, ataupun beberapa makanan.

 

Untuk mendapatkan hasil riset tersebut, para peneliti menguji 143 pria dengan tingkatan masalah disfungsi ereksi yang berbeda-beda. Mereka menemukan hampir setengah dari para peserta ternyata kekurangan vitamin D dalam tubuhnya. Selain itu, hanya satu dari lima pria yang tubuhnya memiliki vitamin D dengan tingkat yang optimal.

 Sementara itu, para pria dengan kasus disfungsi ereksi yang parah ternyata memiliki kadar vitamin D sekitar 24 persen lebih rendah dibandingkan dengan pria yang memiliki masalah disfungsi ereksi yang tergolong ringan, seperti dilansir dari Menshealth.

Menurut penulis studi, Alessandra Barassi, M.D. dan timnya, mereka mengatakan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat memicu produksi radikal bebas yang disebut dengan ion superoksida. Radikal bebas ini menguras oksida nitrat Anda. Padahal, mereka adalah molekul yang membantu pembuluh darah berfungsi dengan baik.

Jadi, jika oksida nitrat berkurang dari tubuh Anda, maka hal ini akan mengakibatkan sulitnya mendapatkan ereksi.

“Oksida nitrat menyebabkan pembuluh darah menjadi rileks, sehingga akan meningkatkan aliran darah dan menyebabkan ereksi berada dalam keadaan yang normal. Namun tanpa jumlah oksida nitrat seperti yang seharusnya, maka pembuluh darah Anda tidak bisa cukup rileks untuk memungkinkan ereksi,” ujar penasihat urologi Men’s Health, Larry Lipshultz, M.D.

Menurut Dr.Barassi, jika Anda menderita masalah disfungsi ereksi, mintalah dokter untuk mengecek kadar vitamin D dalam tubuh Anda. Jika rendah, studi tersebut menyarankan untuk meminum suplemen vitamin D, supaya kadarnya di dalam tubuh Anda bisa kembali optimal, yaitu sekitar 30 ng/mL atau lebih.

“Sedangkan untuk pria dengan fungsi ereksi yang normal, saat ini kami masih mempelajari apakah suplementasi vitamin D dapat bertindak sebagai langkah preventif untuk menunda disfungsi ereksi,” ujar Dr. Barassi.

8 Tanda Anda Kurang Vitamin D

Defisiensi atau kekurangan vitamin D dalam tubuh bukan hanya membuat tulang lemah. Vitamin D juga berperan dalam meningkatkan mood atau suasana hati dan penurunan berat badan. Sayangnya, banyak orang kurang peduli dengan asupan vitamin D sehingga menyebabkan masalah kesehatan. Coba saja, perhatikan tanda-tanda kekurangan vitamin D berikut ini, seperti dikutip Womenshealth

1. Kelemahan otot

Menurut Pemilik Fuel Factor Nutrition Coaching, Imberly Mueller, RD, penurunan fungsi otot merupakan akibat dari kekurangan vitamin D dalam jaringan otot dan saraf.

2. Sering sedih

Sebuah studi dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mengungkapkan bahwa perempuan yang kekurangan vitamin D, lebih sering depresi.

3. Sering nyeri badan

Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan nyeri kronis yang kerap terjadi pada sendi-sendi tubuh.

4. Mudah stres

Seperti kita ketahui, vitamin D sangat baik dalam pertumbuhan tulang. "Jadi bisa terbayang kan bila Anda kekurangan vitamin D, tulang Anda akan lemah dan mudah patah dan stres meningkat," kata Mueller.

5. Tekanan Darah Tinggi

Selain baik untuk kesehatan tulang, vitamin D juga berperan dalam kesehatan jantung dan membantu mengatur tekanan darah.

6. Sering mengantuk

Dalam satu studi 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine disebutkan, rendahnya tingkat vitamin D terkait dengan tingkat tinggi kantuk di siang hari .

7. Mudah tersinggung

Sebelum Anda menyalahkan hormon, Anda perlu tahu bahwa vitamin D dapat memengaruhi kadar serotonin di otak sehingga memengaruhi suasana hati Anda.

8. Penurunan Daya Tahan

Mueller menyampaikan, beberapa penelitian menunjukkan, atlet yang kekurangan vitamin D cenderung mengalami penurunan daya tahan tubuh

Sulit Konsentrasi Saat Mengemudi, Waspada Alzheimer

Para wanita coba perhatikan temuan baru ini. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer menemukan, ketidakmampuan wanita saat mengemudi bisa jadi tanda Alzheimer.

Seperti diberitakan Healthmeup, Alzheimer sendiri merupakan bentuk demensia (kepikunan) yang paling umum, kira-kira dua pertiga dari semua kasus. Penyakit ini menyebabkan penurunan kemampuan kognitif secara berangsur-angsur, sering bermula dengan kehilangan daya ingat, perubahan emosi dan disfungsi.

Dalam hal ini peneliti dari York University di Kanada melihat gangguan komunikasi antara daerah otak yang berbeda sehingga individu kesulitan mengendarai mobil atau bekerja menggunakan komputer.

"Kami mengamati hubungan antara tingkat kerusakan otak dan kinerja mereka," kata Profesor Lauren Sergio.

Sergio mengungkapkan, penyakit Alzheimer terkait dengan kehilangan memori, persepsi dan aspek lain dari fungsi kognitif, sedangkan ketidakmampuan bergerak secara kompleks biasanya menyusul.

Penelitian ini melibatkan 30 partisipan wanita, dengan 10 wanita usia 20-an. Sisanya usia 50-an atau lebih tua, 50 persen dari mereka berisiko tinggi menderita Alzheimer.

4 Manfaat Kembang Kol bagi Kesehatan

Konsumsi kembang kol datangkan manfaat bagi tubuh. Sayuran hasil silang antara kubis dan brokoli ini kaya vitamin dan mineral, cocok dikonsumsi ketika diet. Kembang kol menyimpan banyak vitamin seperti tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, dan asam folat. Juga mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin K juga ada di dalam sebatang kembang kol. Kembang kol menawarkan sumber protein terbaik, fosfor, mangan, dan kalium.

Berikut manfaat rutin mengonsumsi kembang kol, seperti dikutip dari situs Health Me Up;

1. Antioksidan
Sayuran kaya vitamin C, beta-karoten, kaempferol, asam sinamat, dan quercetin mampu sediakan sel-sel tubuh dengan pertahanan memadai terhadap serangan spesies oksigen reaktif.

2. Kesehatan otak
Sumber kolin terbaik ada di kembang kol. Bila selama hamil asupan kolin tercukupi, dapat tingkatkan aktivitas otak bayi selama di rahim.

3. Cegah kanker
Kembang kol merupakan sumber sulforaphane, senyawa yang hancurkan sel-sel induk kanker, sehingga perlambat pertumbuhan tumor. Sejumlah ilmuwan percaya, salah satu cara kendalikan kanker adalah dengan hancurkan sel-sel induk kanker.

4. Pencernaan
Secangkir kembang kol rebus tawarkan 3,35 gram serat yang baik bagi pencernaan. Ketika serat masuk ke tubuh, dapat tingkatkan sistem pencernaan dan bantu hilangkan racun-racun.

5 Cara Hentikan Konsumsi Gula Berlebih

Konsumsi gula berlebih berisiko tinggi meningkatkan masalah di lever, memunculkan diabetes tipe dua, merusak kulit, dan menggangu jantung. Tak heran bila Ahli jantung dari London yang juga anggota the Academy of Medical Royal Colleges obesity group Dr Aseem Malhotra, yakin sepenuhnya, pemerintah harus membuat aturan konsumsi gula seperti alkohol karena gula memiliki empat elemen karakteristik. "Beracun, tak terhindarkan, berpotensi merusak dan memberi efek negatif pada masyarakat,"ujarnya.

Karena itu, cobalah kendalikan asupan gula. Kalau bisa hentikan dan beralihlah mengonsumsi makanan sehat saja. Gula membuat orang kecanduan mirip nikotin dan alkohol, butuh waktu untuk menghentikan kebiasaan ini. Berikut sejumlah cara menghentikan konsumsi gula berlebih seperti dikutip Health Me Up;

1. Makan makanan biasa
Makan sesering mungkin, lima kali dengan porsi kecil, tutup kemungkinan kita konsumsi gula dalam jumlah banyak. Sebab gula darah tidak akan drop.

2. Perhatikan asupan makanan
Agar kenyang lama, konsumsi makanan mengandung protein, lemak sehat, serat, dan fitonutrien. Ketika kenyang lebih lama, gula darah tidak akan drop, dan kita terhindar dari konsumsi gula berlebih.

3. Cukup tidur
Banyak orang pilih camilan manis saat merasa lelah. Tidur malam cukup, bantu Anda terhindar dari rasa lelah, sehingga dapat kontrol asupan makan sehari-hari.

4. Minum banyak air
Haus seringkali dianggap rasa lapar. Upayakan minum sesering mungkin untuk kurangi rasa haus, sehingga Anda terhindar dari camilan.

5. Makan buah
Buah kaya gula alami yang dapat puaskan hasrat lapar seseorang. Anggu, leci, mangga, alpukat, ceri, dan stroberi merupakan buah dengan kandungan gula alami.

4 Manfaat Tauge Bagi Kesehatan

Siapa yang tidak mengenal tauge. Tauge termasuk sayuran berupa kecambah yang merupakan pertumbuhan dari kacang hijau. Tauge banyak digunakan untuk berbagai masakan seperti tumis tauge, untuk campuran soto, salah satu pelengkap pecel, ataupun digunakan sebagai campuran bakwan. Selain rasanya yang enak ternyata tauge juga menganduung banyak menfaat.

Tauge mengandung vitamin E, antioksidan, dan vitamin B yang tinggi sehingga bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, kandungan serat dan air dalam tauge juga tinggi. Kandungan nutrisi tauge ini sudah ada sejak masih berupa kacang-kacangan namun dalam proses menjadi kecambah ternyata kandungan nutrisinya meningkat berkali-kali lipat.

 

Apa sajakah manfaat dari kandungan tersebut?

1. Manfaat Kesehatan Tauge: Kaya Akan Vitamin E

Vitamin E yang terkandung pada tauge bermanfaat bagi kesuburan terutama pada pria. Kandungan vitamin E ini akan memperbaiki fungsi sperma sehingga baik pergerakan ataupun jumlah sperma akan menjadi optimal. Selain itu, vitamin E dalam tauge \juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.

 

2. Manfaat Kesehatan Tauge: Memiliki Kandungan Antioksidan

Antioksidan dalam tauge dapat menangkal radikal bebas yang terdapat dalam tubuh terutama dalam rahim seorang wanita sehingga tauge juga bermanfaat bagi kesuburan wanita. Dinding rahim tanpa radikal bebas akan menjadi tempat yang siap dan cukup nutrisi untuk perlekatan hasil pembuahan.

3. Manfaat Kesehatan Tauge: Banyak Vitamin B

Vitaimin B kompleks dalam tauge bermanfaat dalam membantu berbagai proses metabolisme dalam tubuh karena vitamin B ini akan membantu enzim dalam metabolisme. 

4. Manfaat Kesehatan Tauge: Memiliki Kandungan Serat dan Air yang Banyak

Kandungan serat dan air yang tinggi akan membantu saluran cerna dalam mengeluarkan kotoran. Pengeluaran kotoran yang lancar akan mencegah terjadinya penumpukan racun dan radikal bebas pada usus besar sehingga dapat menurunkan resiko terkena kanker usus.

Selain itu, tauge juga mengandung saponin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol darah. Saponin akan menurunkan kadar kolesterol jahat tanpa mengurangi kadar kolesterol baik sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh orang-orang dengan penyakit kolesterol.

Konsumsi Bayam Bisa Kurangi Risiko Pikun

Satu lagi manfaat sayuran bayam. Menurut peneliti dari Rush University di Chicago, sayuran berdaun hijau ini bisa menurunkan risiko fungsi kognitif seperti pikun saat usia senja.

Seperti dikutip Times Of India, bayam ternyata membantu mencegah penurunan fungsi kognitif, terlepas dari faktor-faktor lain seperti pendidikan, latihan dan sejarah medis keluarga.

Peneliti mengungkapkan manfaat sayuran hijau pada otak kemungkinan berasal dari vitamin. Kesimpulan didapat setelah mereka menganalisis 950 orang dengan usia rata-rata 81 tahun. Mereka ikut 19 tes yang berbeda untuk diketahui fungsi mentalnya selama 11 tahun.

Peneliti utama dalam studi ini, Martha Clare Morris mengatakan, selama ini belum ada studi lain yang pernah mengamati kaitan vitamin K dengan kemampuan kognitif. "Hanya sedikit penelitian yang menemukan kaitan fungsi kognitif dengan lutein,"kata Morris.

Penelitian lain bahkan menyebutkan, justru asam  folat dan beta karotenlah yang bisa memperlambat penurunan fungsi kognitif. "Namun untuk mencegah Alzheimer dan demensia, konsumsi sayuran berdaun hijau bisa menjadi kunci untuk melindungi otak," ungkapnya.

Manfaat Jeruk Lemon Bagi Kesehatan

Jeruk lemon atau dikenal juga dengan nama jeruk sitrun merupakan salah satu jenis jeruk yang biasa digunakan untuk campuran berbagai olahan makanan dan minuman. Lemon memiliki nama latin Citrus limon dan termasuk dalam keluarga Rutaceae. Banyak orang yang salah mengira bahwa lemon sama dengan jeruk nipis, padahal keduanya berbeda. Namun, keduanya sama-sama biasa digunakan sebagai campuran bahan untuk minuman kesehatan. Seperti lemon dengan air hangat dan madu dipercaya sebagai ramuan yang dapat melangsingkan tubuh.

Apa yang menyebabkan lemon menjadi begitu bermanfaat bagi kesehatan? Tidak lain adalah kandungan yang terdapat di dalamnya. Seperti jenis jeruk lainnya, lemon juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu terdapat pula kandungan vitamin B5, vitamin b3, vitamin b1 dan b2, asam folat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, gula, karbohidrat, serat, lemak dan protein.

Sebelum digunakan secara luas dalam dunia pengobatan modern, nenek moyang kita pada zaman dahulu kala sudah memanfaatkan lemon sebagai bahan untuk membuat ramuan tradisional guna menyembuhkan berbagai penyakit dan gangguan kesehatan. 

Berikut ini beberapa manfaat lemon bagi kesehatan:
 

1. Menurunkan Berat Badan

Mengkonsumsi air jeruk lemon di pagi hari dipercaya dapat membantu para wanita untuk menurunkan berat badannya. Caranya, siapkan segelas air hangat kemudian tambahkan 1 sendok makan madu dan aduk hingga rata. Ambil satu buah lemon, potong menjadi 4 bagian dan peras airnya ke dalam air hangat tadi, aduk dan minum. Untuk hasil maksimal, gunakan madu murni tanpa gula tambahan.

2. Menjaga Kesehatan Gigi

Jus lemon dapat membantu meringankan sakit gigi. Selain itu berkhasiat pula dalam memutihkan gigi. Caranya dengan rutin mengkonsumsi jus lemon segar. Konsumsi jus lemon juga dapat membantu menyembuhkan radang gusi dan menghilangkan bau mulut.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C serta antioksidan dalam jeruk lemon merupakan kombinasi yang baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imunitas). Lemon membantu membuat alkali dalam tubuh, dengan mengembalikan keseimbangan pH tubuh. Ketidakseimbangan ph tubuh merupakan salah satu penyebab utama terserang flu dan batuk akibat tubuh terlalu asam. Maka jika Anda terkena flu, minumlah ramuan air hangat dan lemon ditambah sedikit madu. Jangan lhawatir, air lemon aman dikonsumsi walau perut dalam keadaan kosong. Selain itu juga mengandung flavonoid, dimana yang juga berguna untuk melawan virus dan membuat tubuh tetap fit.

4. Melancarkan Pencernaan

Bagi Anda yang mengalami masalah susah buang air besar, minum air lemon di pagi hari dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Minum air lemon di pagi hari dapat membantu melancarkan buan air kecil, membersihkan ginjal, meningkatkan rpoduksi enzim dan menghasilkan protein untuk membersihkan saluran cerna yang tersumbat.

5. Melancarkan Pernapasan

Selain pencernaan, pernapasan juga bisa lancar berkat air jeruk lemon di pagi hari. Bagi Anda penderita asma atau alergi yang sering mengalami batuk, cobalah untuk rutin mengkonsumsi air lemon hangat di pagi hari.

6. Mengatasi Mual

Morning Sickness, atau mual di pagi hari biasa dialami oleh wanita yang sedang hamil. Jika Anda mengalaminya, cobalah membuat ramuan perasan air jeruk lemon dengan air hangat dan madu untuk mengatasi rasa mual tersebut.

7. Menjaga Kesehatan Hati

Hati merupakan organ vital yang harus benar-benar dijaga kesehatannya. Air jeruk lemon mengandung kalium (potassium) yang tinggi dapat menyembukan biliousness atau gejala gangguan hati yang bisa menyebabkan sembelit, pusing, muntah dan kehilangan nafsu makan. Selain itu juga dapat meluruhkan batu empedu dan meringankan demam yang disebabkan penyakit malaria.

8. Melawan Kanker

Kanker merupakan penyakit mematikan yang ditakuti oleh semua orang. Sebuah studi menyebutkan bahwa lemon memilki kemampuan 1000 ali lebih baik dalam melawan kanker dibandingkan dengan kemoterapi. Menurut beberapa sumber, ada banyak konspirasi yang mengubur beberapa penelitian mengenai khasiat produk alami dan lebih memilih membuat produk sintetis karena keuntungannya jauh lebih besar.

9. Mengobati Radang Tenggorokan

Infeksi pada tenggorokan dapat menimbulkan peradangan dan menyebabkan rasa sakit saat menelan makanan. Bahkan sering dibarengi dengan demam dan batuk. Kandungan antibakteri di dalam lemon membantu mengatasi gangguan infeksi tenggorokan, sakit tenggorokan dan tonsilitis. Untuk mengatasi sakit tenggorokan, berkumurlah dengan menggunakan setengah gelas jus lemon.

10. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Air jeruk lemon juga dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung dan beberapa penyakit yang muncul karena gangguan jantung seperti tekanan darah tinggi. Diet tinggi kalium juga dipercaya dapat membantu meredakan sakit kepala, mual, membantu tubuh dan pikiran lebih rileks, mengurangi stress dan depresi mental.

11. Membuang Racun dalam Tubuh

Jus lemon memiliki sifat diuretik, mampu meluruhkan racun dalam tubuh, asam urat. Jangan heran alau setelah mengkonsumsi jus lemon anda jadi sering buang air kecil. Itu merupakan proses pembersihan racun dalam tubuh. Kandungan asam sitratnya dapat membantu untuk mencairkan batu empedu, sehingga membantu untuk merangsang hati dan mendetoksifikasinya.

12. Menangkal Radikal Bebas

Kandungan vitamin C pada lemon membantu tubuh melawan radikal bebas sehingga mencegah terjadinya penuaan dini. Juga dapat melawan infeksi akibat jamur. Lemon juga merupakan bahan makanan yang bersifat anionik (ion dengan muatan negatif), jadi sangat penting bagi tubuh. Vitamin C dalam lemon bisa membantu untuk mengobati kudis.

13. Mengobati Cacingan

Cacinga merupakan penyakit yang bisa berbahaya jika terus dibiarkan. selain dapat menyebabkan anemia, penderitanya juga berpotensi mengalami kekurangan gizi. Air perasan jeruk lemon dapat membantu menghilangkan cacing dalam tubuh, yang menjadi penyebab masalah kesehatan terkait cacingan.

7 Gejala dan Tanda Penurunan Kesehatan yang Tidak Boleh Diabaikan

Nyeri dada, hilang penglihatan tiba-tiba, dan sakit perut yang hebat memerlukan perawatan medis segera, tapi bagaimana dengan gejala-gejala lainnya yang dianggap lebih ringan? Apakah gejala-gejala tersebut tidak berbahaya dan boleh diabaikan? Berikut ini adalah tujuh gejala dan tanda yang layak mendapatkan perhatian medis segera.

1. Berat badan turun yang tidak diketahui penyebabnya

Turunnya berat badan tanpa bersusah payah mungkin terdengar seperti mimpi di siang bolong, namun sebenarnya kondisi ini dapat menandakan adanya masalah kesehatan yang serius. Jika Anda kehilangan lebih dari 10 persen berat badan selama enam bulan terakhir, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Penurunan berat badan yang tidak diketahui penyebabnya bisa jadi disebabkan beberapa kondisi kesehatan yang serius, seperti hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif), diabetes, depresi, penyakit hati, kanker, dan gangguan penyerapan nutrisi tubuh (gangguan malabsorpsi).

2. Demam tinggi atau persisten

Demam tidak selalu menjadi alarm dari suatu kondisi yang berbahaya. Demam merupakan respon tubuh dalam memerangi infeksi. Demam persisten (menetap/berkepanjangan) dapat menandakan adanya infeksi tersembunyi, mulai dari infeksi pada saluran kemih hingga tuberkolosis (TBC). Pada beberapa kasus, kondisi keganasan (kanker) - seperti limfoma - dapat menyebabkan demam yang berkepanjangan atau demam persisten.

Segera hubungi dokter jika suhu tubuh Anda mencapai 39,4°C atau lebih, atau jika Anda telah mengalami demam selama lebih dari tiga hari.

3. Sesak napas

Sesak napas bisa jadi merupakan gejala dari suatu kondisi kesehatan. Berolahraga berat, suhu yang ekstrem, obesitas dan berada di ketinggian tinggi dapat menyebabkan sesak napas. Di luar kondisi-kondisi tersebut, sesak napas mungkin merupakan gejala dari suatu kondisi kesehatan yang serius. Jika Anda mengalami sesak napas yang tidak diketahui penyebabnya, terutama jika muncul secara tiba-tiba dan hebat, segeralah cari perawatan medis.

Penyebab sesak napas bisa jadi adalah karena penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), bronkitis, asma, pneumonia, bekuan darah di paru-paru (emboli paru), seta masalah pada jantung dan paru-paru lainnya. Kesulitan bernapas juga dapat disebabkan oleh serangan panik - kecemasan tiba-tiba yang memicu reaksi fisik yang hebat.

4. Perubahan kebiasaan buang air besar

Rutinitas dan perilaku buang air besar pada tiap-tiap orang dapat berbeda-beda. Namun segera berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami perubahan dalam buang air besar, seperti:

Tinja berwarna hitam atau tinja mengandung darah
Sembelit atau diare persisten.
Perubahan kebiasaan buang air besar bisa jadi merupakan tanda adanya infeksi bakteri - seperti campylobacter atau salmonella - atau infeksi virus atau parasit. Penyebab lainnya yang mungkin adalah penyakit iritasi usus besar dan kanker usus besar.

5. Linglung atau perubahan kepribadian

Segera cari perhatian medis jika secara mendadak Anda mengalami:

Ketidakmampuan berpikir (kemampuan berpikir buruk)
Kesulitan fokus, atau mempertahankan atau mengalihkan perhatian
Perubahan perilaku.
Perubahan-perubahan ini bisa disebabkan oleh berbagai masalah kesehatan, seperti infeksi, gizi buruk, gangguan kesehatan mental atau karena obat-obatan.

6. Perut terasa penuh

Jika Anda secara konsisten merasa perut Anda selalu penuh atau baru makan sedikit sudah terasa kenyang, segera periksakan diri ke dokter. Kondisi cepat kenyang kadangkala disertai dengan mual, muntah, kembung atau penurunan berat badan.

Kemungkinan penyebab cepat kenyang adalah penyakit gastroesophageal reflux (GERD) dan tukak lambung. Pada beberapa kasus, kondisi cepat kenyang disebabkan oleh masalah kesehatan yang lebih serius, seperti kanker pankreas.

7. Melihat kilatan cahaya

Jika Anda melihat adanya titik terang atau cahaya yang berkedip (padahal sebenarnya tidak ada), maka ini mungkin menandakan kondisi migrain. Pada kasus lain, melihat kilatan cahaya yang tiba-tiba bisa jadi merupakan sinyal dari ablasi retina (lepasnya retina). Jika hal ini terjadi, segeralah cari perawatan medis demi mencegah kehilangan penglihatan permanen.

Mati Itu Pasti, Tapi Maukah Kehilangan Nyawa Gara-gara Merokok?

Lebih dari 217.400 orang Indonesia meninggal akibat penyakit terkait tembakau tiap tahun berdasarkan data The Tobacco Atlas 2015. Namun, ketika perokok diberitahu bahwa merokok itu mematikan, sebagian perokok menjawab santai : merokok mati, tidak merokok juga mati.

 

Lalu apa tanggapan Kementerian Kesehatan terkait hal ini?

"Kematian adalah suatu kepastian dalam hidup. Tapi jangan jadikan mati sebagai tameng agar bisa tetap merokok. Memang Anda mau meninggal dalam kondisi menyedihkan akibat merokok?," tutur Dirjen Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kemenkes RI, Muhammad Subuh di Jakarta.

Seperti diketahui banyak orang, merokok meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru, kanker laring, dan penyakit jantung koroner.

"Jadi apa Anda mau mati dalam kualitas hidup tidak bagus? Misalnya mati karena kanker paru atau mati dengan disabilitas karena stroke? Tentu tidak bukan," kata Subuh usai puncak "Hari Tanpa Tembakau Sedunia 2016" di Taman Ismail Marzuki, Jakarta.

Kanker paru, kanker laring, dan penyakit jantung koroner hanyalah tiga dari sekian banyaknya masalah kesehatan yang disebabkan oleh rokok dan asap rokok. Selain itu ada infeksi salurana pernapasan bawah, asma, efek reproduksi bagi wanita, stroke dan iritasi hidung pada orang dewasa.

Bukan hanya perokok aktif yang meninggal dengan aneka penyakit akibat kebiasaan buruk tersebut, tapi juga perokok pasif. Secara global, paparan asap rokok menyebabkan kematian pada lebih dari 600.000 non-perokok di 2010.

Ini Kunci Sehat Bugar di Usia Lanjut

Lanjut usia atau lansia berada pada risiko tinggi menderita berbagai penyakit. Ini lantaran lansia memiliki daya tahan tubuh yang cenderung lemah.

Padahal, kata Ketua Pergemi (Persatuan Gerontologi Medik Indonesia), Prof. Dr. dr Siti Setiati, SpPD-KGer, ada cara mudah yang bisa dilakukan sejak muda agar terhindar berbagai penyakit saat lansia.

"Kuncinya adalah bahagia. Bukan hanya bahagia dalam arti sebenarnya, tapi ini ada singkatannya yang berisi rumus untuk produktif meski sudah berusia lanjut," ujar Profesor yang akrab disapa Ati ini pada temu media peringatan Hari Lansia di Kemenkes, baru-baru ini.

Lalu, apa makna lain dari Bahagia yang dimaksud Prof Ati? Berikut penjelasannya.

B: Berat badan harus dikontrol. Jika terlalu gemuk maka harus dikurangi, dan bila terlalu kurus harus ditambah. Pasalnya obesitas menjadi faktor risiko dari berbagai penyakit. Sedangkan terlalu kurus dikaitkan dengan kondisi kurang gizi yang memicu beragam penyakit.

A: Atur makanan. Konsumsi gizi lengkap dan seimbang sedari muda untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tubuh yang sehat menjadi investasi masa depan yang tidak ternilai harganya.

H: Hindari faktor risiko dan kelola penyakit kronis. Berbagai penyakit yang biasa menyerang di usia lanjut memiliki faktor risiko tersendiri. Cobalah untuk menghindari masing-masing faktor risiko sehingga berbagai penyakit kronis bisa dicegah.

A: Agar terus bahagia, kembangkan hobi yang bermanfaat. Apapun hobi yang Anda senangi akan lebih bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental dibandingkan tidak memiliki hobi sama sekali. Selain itu, memiliki hobi juga dapat membuat kita tergabung dalam komunitas dan memiliki banyak teman.

G: Gerakkan badan secara teratur sesuai kemampuan. Lakukan aktivitas fisik yang Anda senangi minimal 30 menit per hari selama lima kali seminggu.

I: Iman dan takwa harus ditingkatkan. Selain itu penting untuk kelola stres dan terus berpikiran positif.

A: Awasi kesehatan dengan pemeriksaan secara berkala. Pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu Anda mendeteksi adanya penyakit secara dini sehingga tingkat kesembuhannya bisa lebih tinggi dibandingkan menunda pengobatan.

Bulan Hipertensi, Saatnya Rutin Cek Tekanan Darah dan Denyut Nadi

Hipertensi merupakan silent killer. Tidak ada yang mengetahui kapan Hipertensi akan terjadi. Untuk itu, tingkatkan self awareness (kepedulian) dalam mengenali dan mencegah Hipertensi melalui deteksi dini berupa pengukuran tekanan darah secara rutin minimal sebulan sekali.

Demikian pernyataan Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan RI, dr. H. Mohamad Subuh, MPPM pada kegiatan Temu Media bertajuk “Ketahui Tekanan Darahmu” di Kantor Ditjen P2P Kemenkes RI di Kawasan Percetakan Negara, Jakarta Pusat, Senin siang. Kegiatan temu media tersebut diselenggarakan sehari menjelang peringatan Hari Hipertensi Sedunia yang diperingati setiap tanggal 17 Mei setiap tahunnya.

Sebenarnya, tidak ada alasan bahwa deteksi dini hipertensi sulit dilakukan. Masyarakat dapat dengan mudah mengukur tekanan darahnya di fasilitas kesehatan tingkat satu seperti Puskesmas atau kegiatan pos pembinaan terpadu (Posbindu) yang banyak tersebar di masyarakat.

“Masyarakat kita mampu membeli gadget yang bernilai jutaan, padahal tensimeter harganya hanya ratusan ribu dan bisa bermanfaat untuk digunakan oleh seluruh keluarga”, ungkapnya.

Menurut dr. Subuh, self awareness masyarakat masih belum tumbuh, ditandai dengan kebiasaan berobat dan mencari pengobatan hanya pada saat sakit, sulit memulai untuk mencegah.

“Jangankan rutin mengukur tekanan darah menggunakan tensimeter, hari ini siapa yang sudah mengukur nadi sendiri? Mengukur nadi tanpa harus menggunakan alat. Itu salah satu bentuk self awareness”, terang dr. Subuh.

Dengan mengusung tagline “Ketahui Tekanan Darahmu”, mulai tahun 2016, setiap tanggal 17 Mei s.d 17 Juni dinamakan sebagai Bulan Hipertensi. Kementerian Kesehatan RI mengimbau kepada Pemerintah Daerah, Kementerian dan Lembaga untuk menyediakan pojok-pojok pemeriksaan Hipertensi.

Dibutuhkan upaya bersama untuk menyadarkan masyarakat agar senantiasa melindungi diri dan keluarga dari penyakit tidak menular (PTM) dengan cara membiasakan berperilaku CERDIK, yang merupakan kepanjangan dari: Cek kesehatan secara berkala, Enyahkan asap rokok, Rajin aktivitas fisik, Diet sehat dan seimbang, Istirahat cukup, dan Kelola stress.

Sementara itu, President Elect Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI), DR. Dr. Ismoyo Sunu, SpJP(K), FIHA, FAsCC, menerangkan bahwa standar tekanan darah yang normal adalah 120-129 mmHg, sedangkan dikatakan kategori normal tinggi jika tekanan darah antara 130 sampai 139 mmHg.

“HKategori normal tinggi harus mulai diwaspadai sebagai peringatan”, katanya.

Selanjutnya, orang yang tekanan darahnya mencapai 140 – 159 mmHg sudah masuk dalam kategori Hipertensi derajat satu, sementara tekanan darah 160 – 179 mmHg masuk ke dalam kategori Hipertensi derajat dua. Apabila tekanan darah >180 mmHg dimasukkan ke dalam kategori Hipertensi derajat tiga.

“Secara awam, tekanan darah yang normal adalah 120 mmHg setiap kali jantung berdetak (sistolik) dan 80 mmHg saat berada dalam kondisi relaksasi (diastolik), tandasnya.

Berita ini disiarkan oleh Biro Komunikasi dan Pelayanan Masyarakat, Kementerian Kesehatan RI. Untuk informasi lebih lanjut dapat menghubungi Halo Kemkes melalui nomor hotline (kode lokal) 1500-567, SMS 081281562620, faksimili (021) 5223002, 52921669, dan alamat email kontak@kemkes.go.id.

Gejala dan Penyebab Tekanan Darah Rendah (Hipotensi)

Jika Anda mengalami tekanan darah rendah, hal ini berarti tekanan darah Anda lebih rendah dari biasanya, dan dapat menyebabkan gejala, seperti pingsan. Sebenarnya tidak masalah memiliki tekanan darah yang rendah, asalkan tidak terlalu rendah sehingga suplai darah ke organ vital Anda menjadi berkurang.

Tekanan darah adalah ukuran kekuatan darah pada dinding arteri yang mana darah dipompa ke seluruh tubuh. Tekanan darah dipengaruhi oleh kekuatan jantung saat memompa, ukuran dan fleksibilitas arteri yang membawa darah. Tekanan darah dapat berubah sepanjang hari. Biasanya tekanan darah akan lebih rendah pada saat tidur dan naik pada saat bangun.

Tekanan darah dinyatakan dengan dua angka, misalnya 120/80mmHg (milimeter air raksa). Angka pertama menunjukkan tekanan maksimum ketika jantung berkontraksi, ini disebut tekanan sistolik (tekanan atas). Angka kedua menunjukkan tekanan minimum jantung saat rileks, ini disebut tekanan diastolik (tekanan bawah).

Jika tekanan darah Anda terlalu tinggi (hipertensi), Anda berisiko mengalami penyakit tertentu, seperti penyakit jantung koroner dan stroke. Jika tekanan darah Anda rendah, maka risiko untuk terkena penyakit-penyakit ini juga menurun. Tekanan darah yang ideal untuk orang dewasa adalah antara 90/60 dan 120/80 mmHg.

Sebenarnya tidak ada standar pasti untuk ukuran normal tekanan darah rendah. Jika tekanan darah sistolik lebih rendah dari 90, kondisi ini biasanya dihukumi dengan tekanan darah rendah. Namun, tekanan darah di bawah ini mungkin saja normal pada sebagian orang, sedangkan yang lainnya mungkin mengalami gejala tekanan darah rendah pada ukuran tekanan darah ini. Hal ini tergantung dari beberapa faktor. Misalnya, tekanan darah wanita hamil biasanya lebih rendah, terutama pada pertengahan kehamilan, dan ini umum terjadi. Tekanan darah rendah hanya dianggap sebagai masalah jika Anda mengalami gejala-gejalanya.

Jika tekanan darah lebih rendah dari tekanan darah Anda biasanya, maka dapat menyebabkan kurangnya darah yang dipompa ke seluruh tubuh. Ini dapat menyebabkan organ-organ vital seperti otak kekurangan oksigen (salah satu fungsi utama darah adalah mengangkut oksigen). Kondisi inilah yang seringkali menyebabkan penderitanya pingsan.

Gejala tekanan darah rendah

Jika secara alami tekanan darah Anda memang rendah, sangat mungkin Anda tidak akan mengalami gejalanya, hal ini tidak perlu dikhawatirkan. Namun jika tekanan darah Anda lebih rendah biasanya, ini dapat menyebabkan gejala-gejala seperti:

1. Pusing
2. Pingsan
3. Nyeri dada
4. Kaki dan tangan dingin
5. Palpitasi (denyut jantung lebih kuat)
6. Merasa sakit
7. Penglihatan kabur
8. Merasa bingung atau tidak mampu berkonsentrasi.

Gejala-gejala ini biasanya paling sering muncul ketika Anda bangun dari duduk atau berbaring. Biasanya gejalanya berlangsung selama beberapa detik atau menit. Ini disebut dengan hipotensi postural (ortostatik). Jika Anda cenderung mengalami gejala-gejala tersebut setelah makan, ini disebut dengan hipotensi postprandial.

Diagnosis tekanan darah rendah

Untuk mendiagnosis tekanan darah rendah, dokter akan bertanya mengenai gejala dan memeriksa Anda. Ia akan mengukur tekanan darah Anda menggunakan alat yang disebut sphygmomanometer (sering kita sebut dengan tensimeter). Sphygmomanometer yang digunakan dapat berupa sphygmomanometer otomatis (digital) atau manual.

Jika Anda mengalami gejala hipotensi postural, dokter juga akan mengukur tekanan darah saat Anda duduk atau berbaring kemudian berdiri. Jika tekanan darah jauh lebih rendah saat Anda berdiri dibandingkan saat duduk atau berbaring, ini menunjukkan Anda mengalami hipotensi postural.

Dokter juga mungkin akan melakukan tes yang disebut dengan "tilt test" untuk mengetahui penyebab gejala yang Anda alami. Biasanya test ini hanya dilakukan di rumah sakit. Anda akan diperintahkan untuk perlahan-lahan miring dari berbaring ke posisi tegak di atas meja. Selama itu, tekanan darah, denyut dan irama jantung akan dipantau.

Pengobatan tekanan darah rendah

Tidak perlu mendapatkan perawatan jika secara alami tekanan darah Anda memang rendah atau tidak mengalami gejala apapun. Namun jika Anda mengalami gejala-gejalanya, pengobatannya akan tergantung dari penyebabnya. Sebagai contoh, turunnya tekanan darah disebabkan karena Anda mengonsumsi obat diuretik, maka hanya perlu menghentikannya atau menggantinya.

Perawatan sendiri

Ada beberapa langkah perawatan sendiri yang dapat membantu Anda jika mengalami dua jenis hipotensi yang kami sebutkan di atas.
Jika Anda mengalami hipotensi postural, dokter mungkin akan menyarankan beberapa langkah berikut:

1. Berdiri perlahan-lahan dari duduk atau berbaring, terutama pada saat bangun pertama kali.
2. Cobalah untuk menyilangkan kaki saat berdiri, berdiri diujung jari kaki dan tekanan pada otot kaki. Ini dapat membantu aliran darah kembali ke jantung lebih cepat dan mengurangi gejala saat berdiri.
3. Pastikan minum cukup cairan dan jauhi alkohol.
4. Angkat sedikit bagian kepala saat tidur.

Dokter mungkin juga akan menyarankan agar Anda mengubah pola makan yang berupa diet tinggi garam. Namun hal ini hanya boleh dilakukan dengan pengawasan dokter karena kondisi Anda harus terus dipantau.
Jika Anda mengalami hipotensi postprandial, dokter mungkin akan menyarankan untuk:

1. Makan sedikit tapi sering.
2. Berbaring setelah makan.
3. Langkah-langkah ini mungkin tidak cocok untuk semua orang. Tanyakan kepada dokter mengenai saran terbaik untuk Anda.

Obat-obatan

Terkadang, dokter umum atau spesialis meresepkan obat jika perawatan rumahan tidak menghentikan gejala tekanan darah rendah. Obat-obat yang biasa diberikan adalah obat yang:

1. Meningkatkan kuantitas garam di dalam tubuh
2. Membuat pembuluh darah menyempit.
3. Penyebab tekanan darah rendah

Jika tekanan darah Anda rendah, namun Anda tidak mengalami gejala apapun, maka sangat mungkin tidak ada penyebab yang mendasarinya. Tekanan darah seperti ini berarti tekanan darah yang normal untuk Anda.
Turunnya tekanan darah secara tiba-tiba yang biasanya bersifat sementara dapat menyebabkan gejala, seperti pingsan. Istilah medis untuk ini adalah sinkop (syncope). Sekitar setengah dari kita mengalami hal ini di beberapa titik kehidupan kita. Beberapa hal yang dapat menyebabkannya adalah:

1. Berdiri dalam waktu yang lama di lingkungan yang panas
2. Mengalami dehidrasi
3. Rasa sakit
4. Emosi yang kuat
5. Fobia - misalnya takut melihat darah.

Jika tekanan darah Anda rendah dan selalu menimbulkan gejala, mekanisme tubuh yang mengontrol tekanan darah dalam tubuh Anda mungkin tidak bekerja dengan benar. Kondisi ini menyebabkan turunnya tekanan darah.

Jika Anda mengalami hipotensi postural, tubuh tidak merespon cukup cepat saat berdiri, menyebabkan darah tertinggal di kaki. Ini berarti bahwa darah yang kembali ke jantung kurang, sehingga tidak banyak darah yang dapat dipompa oleh jantung, menyebabkan tekanan darah turun. Hipotensi postprandial terjadi ketika darah mengalir ke sistem pencernaan setelah Anda makan. Tubuh Anda tidak merespon dengan cara yang biasa untuk menjaga tekanan darah di seluruh tubuh.

Ada beberapa kondisi yang mungkin mendasari tekanan darah rendah Anda, beberapa diantaranya:

1. Cedera atau luka bakar, yang menyebabkan kehilangan darah atau cairan
2. Dehidrasi
3. Infeksi berat
4. Reaksi alergi hebat (anafilaksis)
5. Masalah jantung, seperti gagal jantung, serangan jantung dan aritmia
6. Obat-obatan tertentu, termasuk obat untuk masalah jantung dan tekanan darah tinggi, dan beberapa antidepresan
7. Kondisi yang mempengaruhi sistem saraf, seperti penyakit Parkinson dan diabetes tipe 1 dan tipe 2
8. Kondisi yang melibatkan hormon, contoh penyakit addison di mana tubuh tidak menghasilkan cukup hormon kortisol
9. Terlalu lama bed rest (istirahat total).

Agar Sehat, Rutinlah Cek Tekanan Darah

Menteri Kesehatan Nila F Moeloek mengingatkan pentingnya masyarakat rutin mengecek tekanan darah. Dengan rutin mengukur tekanan darah, bukan hanya mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi, tetapi sekaligus dapat mencegah munculnya berbagai penyakit.

"Seandainya seluruh organisasi masyarakat mengingatkan, mengedukasi seluruh masyarakat mau periksa tekanan darah, saya kira ini bisa menekan jumlah penyakit dan kematian," kata Nila di Gedung Kementerian Kesehatan, Jakarta Selatan.

hipertensi bisa memicu berbagai penyakit, seperti jantung, stroke, diabetes melitus, hingga ginjal. Sejumlah penyakit tersebut pun termasuk dalam beban biaya penyakit yang paling tinggi.

"Nomor satu itu penyakit jantung, Kalau kita lihat mundur ke belakang mengapa kita sakit jantung, tentu dari berbagai sebab. Tetapi, background-nya yang terbanyak karena hipertensi," lanjut Nila.

Rutin memeriksa tekanan darah dapat dilakukan satu bulan sekali. Nila juga mengingatkan pentingnya memeriksa tekanan darah pada ibu hamil. Selain itu, pencegahan penyakit tentunya harus dibarengi dengan menerapkan pola hidup sehat.

Nila mengatakan, saat ini pemerintah mengedepankan pentingnya melakukan edukasi dan pencegahan. "Kita tidak menunggu orang menjadi sakit, tapi bagaimana kita mencegahnya," kata dia.

Bertepatan dengan Hari hipertensi Sedunia pada 17 Mei 2016, Kementerian Kesehatan pun menggelar Bulan Pengukuran Tekanan Darah di sejumlah fasilitas kesehatan hingga ruang publik. Untuk diketahui, tekanan dikatakan normal jika tekanan darah sistolik kurang dari 120 mmHG dan tekanan darah diastolik kurang dari 80 mmHG.

Dikatakan pra-hipertensi jika tekanan darah sistolik mencapai 120-139 mmHG dan tekanan darah diastolik 80-90 mmHG. Jika tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHG dan diastolik lebih dari 90 mmHG maka sudah termasuk tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Jangan Telat! Ibu Hamil Perlu Lakukan Tes Diabetes

Jakarta, Ketika seorang wanita hamil dirinya dapat mengalami gejala diabetes khusus yang disebut diabetes gestational. Seperti halnya preeklampsia atau hipertensi saat hamil, diabetes gestational juga cuma muncul saat hamil dan kembali normal saat sudah melahirkan.

Bahaya dari diabetes gestational bila tak terkontrol bisa berdampak pada janin memengaruhi perkembangannya. Pada skenario terburuk bahkan diketahui bisa menyebabkan kematian janin tiba-tiba.

Oleh karena itu wanita hamil sering disarankan melakukan pemeriksaan kesehatan untuk mendeteksi dini apa bila ada sesuatu hal yang tak normal. Khusus diabetes gestational, kondisi seharusnya sudah bisa dideteksi secepatnya pada minggu ke-24 kehamilan namun sayang nyatanya tak demikian.

Studi yang dilakukan oleh University of Cambridge pada 4.069 wanita hamil melihat kebanyakan diabetes gestational terdiagnosa pada minggu ke-28 kehamilan atau lebih lama. Pada saat itu menurut peneliti kondisi sudah ada pengaruh pada perkembangan bayi.

Gula darah ekstra yang mengalir ke rahim bertindak sebagai makanan ekstra dan mendorong pertumbuhan bayi yang cepat. Akibatnya tubuh bayi menjadi lebih besar dari ukuran rata-rata dan hal ini bisa jadi masalah saat proses persalinan.

"Rekomendasinya skrining harus dilakukan pada minggu 24 sampai minggu 28, tapi praktiknya banyak yang di minggu 28. Temuan kami ini mengindikasikan seharusnya skrining dimajukan menjadi di minggu 24 dan hal itu masih sesuai dengan rekomendasi yang ada," ujar salah satu peneliti Profesor Gordon Smith seperti dikutip dari BBC.

Alasan mengapa skrining perlu dilakukan secepatnya pada rentang waktu tertentu tersebut adalah karena memang efek diabetes gestational sulit dideteksi bila skrining terlalu cepat. Pada usia kehamilan ke-20 minggu belum ada tanda-tanda bayi besar.

15 Diet yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Penderita Asam Urat

Naik atau turunnya kadar asam urat dalam darah sangat dipengaruhi dari diet yang Anda jalani. Untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah, ahli kesehatan biasanya akan menyarankan Anda agar membuat sedikit perubahan dalam diet, seperti menghindari mengonsumsi daging sapi gulung (beef rools) dan memperbanyak asupan sayuran berdaun hijau dan makanan yang tinggi serat.

Dr. Sharad Kasarle, ilmuwan kepala dari DSK Nutrition Research Center Pvt. Ltd India, membantu penderita asam urat dengan merumuskan daftar makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi. Daftar makanan ini dilansir di situs India Times.

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 1

Makanan tinggi serat

Menurut Maryland Medical Center, meningkatkan asupan makanan tinggi serat akan membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Serat pangan akan membantu penyerapan asam urat dari aliran darah Anda, yang kemudian akan dikeluarkan dari tubuh Anda melalui ginjal. Tingkatkan konsumsi makanan tinggi serat seperti isabgol, oat, bayam, brokoli dan lain-lain.

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 2

Minyak zaitun cold extraction

Minyak zaitun cold extraction adalah minyak zaitun yang tidak dipanaskan di suhu tertentu (biasanya 80°C) selama pemrosesan. Proses ini akan mempertahankan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Berbeda dengan minyak mentega atau minyak nabati yang telah dipanaskan (minyak tengik), minyak zaitun cold extraction tidak akan menghancurkan vitamin E dalam tubuh Anda, yang mana vitamin E diperlukan untuk mengontrol kadar asam urat darah. Minyak zaitun akan mencegah produksi asam urat yang berlebih, yang biasanya terkait dengan penggunaan minyak tengik,

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 3

Konsumsi vitamin C

Untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda, rutinlah mengonsumsi vitamin C 500 mg sehari. Penurunan asam urat akan terjadi dalam satu atau dua bulan berikutnya.

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 4

Hindari produk bakery
Hindari mengonsumsi cake, kue kering, cookies dan makanan-makanan manis lainnya yang kaya akan lemak jenuh dan lemak trans.

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 5

Ekstrak biji seledri
Ekstrak biji seledri juga termasuk obat alami yang populer untuk asam urat. Tanaman seledri sudah sejak lama digunakan untuk mengatasi asam urat, rematik, dan radang sendi. Seledri mengandung zat penenang, antioksidan, sebagai diuretik ringan dan dianggap sebagai antiseptik saluran kemih. Pada kasus lain, seledri juga digunakan untuk mengatasi insomnia, kecemasan dan gangguan saraf. Selain bijinya, akar tanaman ini juga sering digunakan sebagai obat herbal.

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 6

Makanan yang kaya antioksidan

Buah-buahan dan sayuran seperti paprika merah, tomat, blueberry, brokoli, dan anggur merupakan sumber makanan yang kaya akan 'vitamin' antioksidan. Antioksidan adalah 'vitamin' yang mencegah molekul radikal bebas menyerang sel jaringan otot dan organ Anda, dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 7

Ceri

Buah ceri mengandung senyawa kimia yang akan membantu menetralkan asam urat. Dengan mengonsumsi buah ceri, tubuh Anda akan menghilangkan asam urat berlebih sebagai limbah. Sebagian peneliti kesehatan merekomendasikan mengonsumi 30 sampai 40 buah ceri setiap empat jam selama terjadi serangan asam urat.

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 8

Sari cuka apel
Sari cuka apel dapat membantu menurunkan kadar asam urat yang tinggi dengan mengubah nilai pH darah Anda. Tapi ini harus sari cuka apel yang belum disuling alias mentah, dan belum dipasteurisasi.

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 9

Lemak jenuh dan lemak trans

Semua zat kimia ini akan mempengaruhi trigliserida, jenis lemak yang dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 10

Pemanis tinggi fruktosa dari jagung
Ini adalah jenis pemanis yang umum digunakan pada minuman ringan dan makanan olahan lainnya yang dapat meningkatkan kadar trigliserida dan asam urat Anda.

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 11

Minum banyak cairan
Minum cairan minimal 4 liter setiap hari (terdiri dari cairan dan dari makanan) akan membantu menawarkan asam urat dalam darah. Air adalah media yang akan membuat ginjal mengeluarkan sampah dan racun dari tubuh Anda.

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 12

Hindari diet tinggi protein
Juga hindari diet tinggi protein penurun berat badan yang dapat menyebabkan tubuh Anda memproduksi terlalu banyak asam urat (hiperurikemia)

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 13

Batasi asupan daging, unggas dan ikan
Batasi asupan daging, unggas dan ikan. Protein hewani ini tinggi purin dan akan mengakibatkan naiknya kadar asam urat dalam tubuh.

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 14

Hindari penggunaan alkohol
Alkohol akan mengganggu pengeluaran asam urat dari tubuh Anda. Minum bir diyakini memiliki hubungan dengan munculnya serangan asam urat. Jika Anda rentan terhadap serangan asam urat, sebaiknya hentikan mengonsumsi alkohol.

Mengontrol asam urat dengan nutrisi: Tips 15

Pilih karbohidrat kompleks
Makanlah lebih banyak biji-bijan, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan kurangi konsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, kue dan permen. Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks akan menimbulkan perasaan kenyang yang lama, yang akhirnya akan mencegah Anda makan terlalu banyak dan tentunya juga berguna untuk menjaga berat badan yang ideal.