8 Tanda Anda Kurang Vitamin D

Defisiensi atau kekurangan vitamin D dalam tubuh bukan hanya membuat tulang lemah. Vitamin D juga berperan dalam meningkatkan mood atau suasana hati dan penurunan berat badan. Sayangnya, banyak orang kurang peduli dengan asupan vitamin D sehingga menyebabkan masalah kesehatan. Coba saja, perhatikan tanda-tanda kekurangan vitamin D berikut ini, seperti dikutip Womenshealth

1. Kelemahan otot

Menurut Pemilik Fuel Factor Nutrition Coaching, Imberly Mueller, RD, penurunan fungsi otot merupakan akibat dari kekurangan vitamin D dalam jaringan otot dan saraf.

2. Sering sedih

Sebuah studi dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mengungkapkan bahwa perempuan yang kekurangan vitamin D, lebih sering depresi.

3. Sering nyeri badan

Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan nyeri kronis yang kerap terjadi pada sendi-sendi tubuh.

4. Mudah stres

Seperti kita ketahui, vitamin D sangat baik dalam pertumbuhan tulang. "Jadi bisa terbayang kan bila Anda kekurangan vitamin D, tulang Anda akan lemah dan mudah patah dan stres meningkat," kata Mueller.

5. Tekanan Darah Tinggi

Selain baik untuk kesehatan tulang, vitamin D juga berperan dalam kesehatan jantung dan membantu mengatur tekanan darah.

6. Sering mengantuk

Dalam satu studi 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine disebutkan, rendahnya tingkat vitamin D terkait dengan tingkat tinggi kantuk di siang hari .

7. Mudah tersinggung

Sebelum Anda menyalahkan hormon, Anda perlu tahu bahwa vitamin D dapat memengaruhi kadar serotonin di otak sehingga memengaruhi suasana hati Anda.

8. Penurunan Daya Tahan

Mueller menyampaikan, beberapa penelitian menunjukkan, atlet yang kekurangan vitamin D cenderung mengalami penurunan daya tahan tubuh