Cuaca Yang berubah-Ubah Sering Membuat Kita Sakit, Benarkah ?!

Setiap kali terserang suatu penyakit, orang cenderung punya sesuatu untuk disalahkan. “Ini pasti gara-gara makanan yang kubeli kemarin”, “ini pasti aku tertular si Bayu”. Salah satu kambing hitam yang paling sering dilibatkan adalah cuaca. “Cuaca nya tak menentu sih, makanya aku sakit”.  

Benarkah cuaca yang berubah-ubah membuat kita sakit?

Saat ini, aturan musim panas dan musim hujan tidak berlaku lagi, setidaknya di negara kita ini. Kadang di siang hari begitu teriknya sampai-sampai kita bercucuran keringat, tetapi menjelang malam hujan serta merta menerjang, bahkan sampai mengakibatkan banjir. Begitu seterusnya, cuaca berubah-ubah tanpa kejelasan, fenomena ini disebut anomali cuaca.

Perubahan suhu mengakibatkan penurunan kondisi tubuh yang tiba-tiba, belum lagi jika banyak uap dari debu yang kering yang mudah terbawa udara, perubahan ini diikuti bakteri dan virus yang menyebar dengan leluasa. Akibatnya, ketika sistem pertahanan tubuh kita turun ditambah dengan agen infeksius yang merajarela, otomatis kita mudah terserang penyakit. 

Lalu adakah yang bisa kita lakukan? Tentunya ada, misalnya:

1. Tingkatkan kondisi kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi.
2. Pastikan Anda cukup beristirahat, tidurlah 7-8 jam sehari jika dapat.
3. Minum suplemen seperti vitamin C untuk meningkatkan pertahanan tubuh
4. Lakukan olahraga secara rutin, minimal 3 kali dalam seminggu selama 30 menit 
5. Hindari terkena air hujan secara langsung
6. Jaga kebersihan lingkungan agar lingkungan kita tidak kondusif untuk tumbuh kembang bakteri dan virus 

Ikutilah langkah-langkah di atas, ketika pertahanan kita baik, seberapapun cuaca berubah –ubah tidak ada yang perlu kita kuatirkan.

Dampak dan Bahaya Diabetes Melitus

Apa itu diabetes?

Pertama, untuk memulai hidup sehat dengan diabetes, Anda harus memahami pengertian dari diabetes.  Salah satu mekanisme terjadinya penyakit diabetes adalah kerusakan sel pankreas yang kerjanya mengeluarkan insulin. Insulin merupakan enzim yang dibutuhkan oleh sel tubuh kita untuk mengambil glukosa, yang merupakan sumber energi utama tubuh. 

Untuk memudahkan anda memahami penyakit ini, mari simak perumpamaan ini. Analogi yang mudah dipahami adalah insulin seperti pom bensin yang berfungsi memasukkan bensin berupa glukosa ke dalam mesin tubuh kita. Tentu tanpa insulin, sel tubuh kita akan kekurangan sumber energi yaitu glukosa. Gluksoa yang tidak dapat masuk ke sel tubuh akan menumpuk di darah sehingga menyebabkan ciri khas dari penyakit diabetes yaitu kadar gula darah yang tinggi.

Penyakit diabetes melitus sering disebut juga The Silent Killer atau Pembunuh Secara Diam-Diam karena biasanya penderita tidak merasakan gejala berarti dan ketahuan penyakitnya setelah parah. Penyakit diabetes melitus penyebab kematian nomor 6 di dunia. 

Di Indonesia diabetes melitus (DM) merupakan ancaman serius bagi pembangunan kesehatan, karena dapat menimbulkan kebutaan, gagal ginjal, kaki diabetes (gangrene) sehingga harus diamputasi, penyakit jantung dan stroke. Sekitar 1,3 juta orang meninggal akibat diabetes dan 4% meninggal sebelum usia 60 tahun. Diabetes melitus merupakan salah satu jenis penyakit yang dapat dikatakan sering merenggut nyawa manusia karena pola makan dan gaya hidupnya.  Salah satu penyebab Diabetes adalah kurangnya pencatatan dan pemantauan kondisi gula darah, sehingga menyebabkan seseorang tidak tanggap terhadap kondisi gula darahnya. Adapun masalah paling utama sesorang tidak melakukan pemantaun gula darah adalah sering mengalami kelupaan melakukan pencatatan karena kurang peduli atau disiplin.

Risiko kesehatan diabetes

Diabetes dapat menyebabkan berbagai komplikasi penyakit di masa depan. Salah satu mekanisme terjadinya komplikasi pada pasien diabetes adalah keadaan gula darah yang berlebihan di dalam darah dapat merusak dinding pembuluh darah. Apabila penyakit ini tidak terkontrol dengan baik maka terdapat beberapa penyakit yang dapat terjadi, seperti:

• Penyakit jantung
• Stroke
• Kerusakan saraf
• Luka yang sulit sembuh
• Kebutaan karena penyakit retina mata

Seiring perkembangan waktu, seseorang telah melupakan betapa pentingnya mengatur pola hidup sehat. Seseorang lebih mementingkan pekerjaannya daripada melakukan pemeriksaan gula darahnya. Padahal penyakit Diabetes melitus merupakan salah satu jenis penyakit yang dapat dikatakan sering merenggut nyawa manusia ( kematian ). Seseorang yang menderita diabetes harus melakukan pengontrolan terhadap gula darahnya, mengatur kembali gaya hidup sehat disertai dengan pola makan yang teratur. Tentu saja sangat merepotkan bagi penderita diabetes yang memiliki kegiatan super padat. Hal ini dapat disiasati dengan datang di apotek terdekat untuk melakukan pencatatan gula darah ataupun konsultasi langsung dengan dokter.

Seseorang dianggap menderita diabetes melitus atau kencing manis jika kadar gula darahnya melebihi 126 mg/dl (puasa) atau 200 mg/dl (tidak puasa). Meski demikian, biasanya penderita diabetes baru merasakan gejala diabetes setelah gula darahnya melewati 270 mg/dl. Oleh sebab itu, untuk pencegahan terbaik sebaiknya tidak mengandalkan gejala-gejala diabetes untuk mendeteksi penyakit tersebut pada tubuh kita. Sebaiknya langsung tes gula darah anda mulai usia 35 tahun keatas, bagi penderita diabetes sekarang sudah banyak tips cara pengobatan alami dan aman dalam mengatasi diabetes melitus salah satunya adalah dengan konsumsi ekstrak teripang, berdasarkan penelitian ekstrak teripang efektif dalam mengobati diabetes melitus. Dengan pola hidup terkontrol seorang penderita diabetes bisa hidup normal, sudah banyak buktinya jadi semua itu tergantung komitmen kita untuk hidup sehat.

Cara hidup sehat dengan diabetes

Walaupun diabetes dapat meningkatkan risiko Anda menderita berbagai penyakit seperti yang dipaparkan diatas, Anda tidak perlu takut karena terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit tersebut. Selain pengobatan dan kontrol rutin ke dokter, ada beberapa langkah kunci untuk mencegah komplikasi diabetes.

• Jaga berat badan

Berat badan yang ideal akan membantu Anda menjaga kestabilan gula darah, tekanan darah dan kolesterol.

• Makanan yang sehat

Pola makan yang disarankan adalah pola diet rendah lemak, garam dan gula. Namun bukan berarti Anda tidak boleh makan gula sama sekali. Makanlah gula dan berlemak dalam porsi sedang.

• Jangan merokok

Merokok meningkatkan risiko Anda untuk menderita penyakit jantung dan stroke. Jadi jika Anda merokok, carilah bantuan dan berhentilah merokok sekarang!

• Olahraga

Olahragalah teratur dengan durasi minimal 30 menit setiap hari, lima kali seminggu. Olahraga rutin membantu Anda untuk tetap sehat dan menjaga berat badan tetap ideal. Olahraga bukan berarti Anda harus tergabung dalam gym atau tempat fitness yang mahal, karena terdapat berbagai cara lain untuk berolahraga. Olahraga sederhana dapat berupa berlari, bermain bersama anak Anda atau aktivitas lain yang meningkatkan denyut jantung Anda.

Sudahkah anda cek Gula Darah 3 atau 6 bulan sekali ??! klik disini

Ini Dia Penyebab Mengantuk Setelah makan

Setelah makan seharusnya kita lebih berenergi karena mendapatkan asupan kalori. Lalu kenapa setelah makan besar justru membuat ngantuk?

Jawabannya adalah apa yang kita makan. Pasalnya, makanan yang tinggi karbohidrat, tinggi lemak, dan tinggi gula menyebabkan otak untuk fokus penuh di organ pencernaan kita. Jenis-jenis makanan tersebut dapat memicu respons saraf parasimpatis segera setelah makanan tersebut melewati usus halus. Karboohidrat tinggi, makanan berlemak dan tinggi gula memberikan rangsangan ke otak untuk memperlambat dan menempatkan fokus untuk mencerna makanan daripada mencari makanan lain.

Secara lebih spesifik,  para peneliti menemukan kelompok sel otak yang disebut saraf orexin yang ditemukan di hipotalamus yang sifatnya sangat sensitif terhadap kadar glukosa, yang biasanya tinggi setelah makan besar. Saraf tersebut memproduksi protein orexin yang mempengaruhi kesadaran di otak. Tak ayal, pengaruh kesadaran otak tersebutlah yang membuat kita jadi mengantuk setelah setiap makan.

Namun demikian, ternyata tidak faktor orexin saja, ada reaksi berantai lainnya yang menyebabkan kita jadi mudah mengantuk setelah makan, berikut penjelasannya:

Makanan Bergula Tinggi

Orexin bukanlah satu-satunya neurohormonal yang berkaitan dengan tidur yang dipengaruhi oleh makanan. Semakin banyak jumlah makanan berjenis gula tinggi, maka semakin banyak jumlah insulin yang dikeluarkan tubuh. Insulin, meningkatkan kadar serotonin dan melatonin di otak, hormon yang berkaitan dengan rasa ngantuk dan bahagia.

Penting untuk diingat bahwa meskipun makan besar dapat membuat ngantuk dan tak kuasa untuk menjawab kebutuhan tidur,makan besar di malam hari yang lengkap dengan dessert justru malah membuat tidur Anda menjadi lebih tidak berkualitas.

Makanan tinggi lemak, karbohidrat, dan gula, akan meningkatkan kadar hormon insulin dan kemudian turun kembali. Hal ini yang akan mengganggu siklus tidur, membuat Anda terbangun di tengah malam mencegah siklus tidur dalam yang dibutuhkan tubuh untuk berisitrahat.

Maka dari itu, penting sekali untuk memperhatikan jenis makanan, jumlah makanan, dan waktu yang tepat untuk makan, jika Anda hendak mencegah mengantuk setelah makan. Belum lagi masalah bahayanya jika Anda langsung tidur setelah persis makan.

Sumber : dr. Dina Kusumawardhani

Konsumsi Buah Pepaya Untuk Diet

 

Buah pepaya yang sangat mudah di budidayakan di Indonesia ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan. Selain bisa digunakan sebagai obat pelancar pencernaan, buah pepaya juga sangat berkhasiat untuk menemani program diet Anda, baik itu program diet yang ketat maupun yang longgar.

Sunpride sendiri memiliki beberapa jenis pepaya, yaitu Pepaya Hawaii (Bentuknya agak bulat atau bulat panjang, kulit berwarna kuning cerah saat matang, daging buahnya agak tebal & berwarna kuning) dan Pepaya California (Daging buah tebal dan kenyal, buah tidak terlalu besar dgn rasa yg manis). Meski buah pepaya termasuk buah yang murah dan mudah didapat, namun jangan pernah memandang remeh soal khasiatnya. Sejak dulu, buah pepaya dipercaya memberikan banyak manfaat bagi manusia. Baik untuk kesehatan maupun kecantikan. 

 

Buah pepaya sangat kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kadar air yang tinggi dalam buah pepaya bisa menunda lapar hingga beberapa jam dalam satu harinya. Buah pepaya sendiri terbagi ke dalam beberapa jenis, namun apapun jenis pepaya yang Anda konsumsi sebagai teman diet, khasiatnya tetap sama saja.

Berikut ini nutrisi yang terkandung dalam buah pepaya :

Vitamin A (1.750 IU)      Fosfor (16 mg)
Vitamin B ( 0.03 mg)       Kalium (470 mg)
Riboflavin (0.04 mg)        Lemak (0.1 gr)
Niacin (0.3 mg)               Karbohidrat (10 gr)
Vitamin C (56 mg)           Zat Besi (0.3 mg)
Kalsium (20 mg)              Protein (0.6 gr)
Kalori (39)

Manfaat Buah Pepaya untuk Diet

1. Rendah Lemak
Sebuah pepaya kecil hanya mengandung 0,41 gram lemak, atau sekitar 1 persen dari nilai 65 FDA gram setiap hari. Makan makanan seperti pepaya tidak akan memberikan kontribusi keuntungan lemak yang bisa berujung pada timbangan dan menggagalkan penuruanan berat badan langsung.

2. Rendah Kalori
Sebuah pepaya kecil yang memiliki berat 5,5 ons menyediakan 68 kalori (atau 3 persen dari diet 2.000 kalori standar). Pemangkasan diet dengan 3.500 – 7.000 kalori setiap minggu menghasilkan 1-2 lb (1 kg) dari berat badan. Menurut laman web Mayo Clinic, penurunan berat badan itu termasuk penurunan yang sehat dan wajar. Mempertahankan pasokan makanan yang rendah kalori selama diet, mampu mempromosikan regulasi berat badan jangka panjang.

3. Serat dan Enzim
Sebuah pepaya kecil mampu menyediakan 2,7 gram serat, atau 11 persen dari 25 gram serat harian yang dibutuhkan oleh manusia. Diet yang menyediakan pasokan serat yang cukup akan membantu proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Jadi, tubuh Anda akan menyerap karbohidrat dengan cepat dan mencegah gula darah mengalami kenaikan. Kandungan serat yang tinggi dalam pepaya mencegah elevasi gula darah yang akan memberikan kontribusi terhadap kenaikan berat badan.

Kandungan lain yang ada dalam buah pepaya adalah Enzim Papain. Enzim Papain merupakan sebuah enzim yang bermanfaat dalam membantu proses penyerapan protein dan memperlancar proses pencernaan. Apabila proses pencernaan di dalam tubuh berlangsung baik, maka tubuh kita akan memiliki stamina yang terjaga.

4. Air
Sebuah pepaya berukuran kecil mampu menyediakan 138 gram air atau 89 persen dari berat total. Air dan asupan cairan membersihkan racun normal yang berasal dari konversi makanan menjadi energi tubuh. Ketika racun bertumpuk, mereka mengganggu metabolisme tubuh dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Kandungan cairan di dalam buah pepaya membantu membersihkan racun dan menjaga sistem metabolisme untuk berjalan dengan lancar, sehingga membantu memfasilitasi proses penurunan berat badan.

Selain cara diet dengan mengkonsumsi buah pepaya, kami juga merekomendasikan untuk mengkonsumsi obat herbal Slimming Capsule yang terbukti mampu mengecilkan perut/diet dengan mudah tanpa efek samping. Dan aman dikonsumsi untuk Pria atau Wanita, semua kandungan yang ada di dalamnya merupakan bahan alami pilihan yang sudah teruji oleh hasil laboratorium dan memiliki ijin BPOM No TI124347171 yang telah diakui dunia dan termasuk di Indonesia

Cegah Penyakit Kulit

Panu, kadas, kudis, dan kurap merupakan istilah yang sering didengar di masyarakat untuk menyebut berbagai jenis penyakit kulit yang dicirikan dengan gatal. Kesemuanya disebabkan oleh jamur. Untuk mencegahnya tentu saja tergantung jenis jamur penyebab.

 

Pada kadas/kurap dan kudis yang ditularkan oleh jamur dan tungau, cara pencegahannya dapat dilakukan dengan:

• Menghindari kontak langsung dengan penderita maupun menggunakan barang bersama kepunyaan penderita.

• Hindari kelembaban dan suhu panas akan mencegah tumbuhnya jamur, misalnya penggunaan baju yang tidak menyerap keringat atau ketat.

• Kebersihan pribadi yang baik, misalnya mandi teratur diikuti dengan mengeringkan kulit dengan baik akan mencehak infeksi jamur dermatofita.

 

Pada dasarnya, jamur memang telah ada di kulit normal manusia. Tapi untuk mencegahnya berkembang biak dan menjadi panu, pencegahan bisa dilakukan dengan menjaga agar kulit tidak terlampau lembab, panas, dan berminyak. Jika sulit menghindari hal tersebut karena kondisi pekerjaan atau lingkungan, maka pengobatan pencegahan atau pengobatan pemeliharaan dapat digunakan, misalnya dengan mengaplikasikan sampo antijamur seminggu sekali atau minum obat antijamur sebulan sekali.

Trik Tangkal Flu

Flu, penyakit yang sangat umum terjadi ketika tubuh sedang fit. Perubahan cuaca, kelelahan, membuat sistem kekebalan tubuh melemah dan berpotensi terserang flu. Walau saat ini Anda merasa sehat, tidak ada salahnya bukan melakukan pencegahan. Berikut ini trik-trik untuk menangkal flu.

Cuci tangan

Ingat, tangan adalah sarang virus, kuman, dan bakteri. Bisa saja virus flu mulai menyebar dari tangan Anda. Karenanya, cuci tangan dengan benar dan rutin, Gunakan sabun dan air mengalir. Pastikan untuk menggosok seluruh bagiannya selama 15 sampai 20 detik.

Hindari orang banyak

Flu dapat menular melalui udara. Sebisa mungkin tutupi  wajah Anda ketika ada seseorang dekat Anda yang bersin.  Selain itu, ketika Anda sedang flu sebaiknya Anda menghindari keramaian atau memakai masker untuk mencegah penularan.

Tetap terhidrasi

Membran dalam hidung dan tenggorokan memerangkap  virus dan mengeluarkan mereka dalam bentuk lender. Minumlah banyak cairan dan menggunakan obat kumur untuk menjaga membran Anda dalam kondisi siap siaga melawan virus.

Konsumsi vitamin

Vitamin C mungkin tidak melawan pilek, tetapi beberapa ahli tetap menyarankan untuk mengonsumsinya  supaya menjaga Anda tetap sehat selama musim flu.

Vitamin D dan selenium juga dapat mencegah flu. Makanan seperti jus jeruk atau yogurt biasanya diperkaya dengan vitamin D.